Kąpiele leśne
A może i Ty pójdziesz ze mną w las?
Czym są kąpiele leśne i terapia leśna?
Kąpiel leśna (jap. Shinrin-yoku) to praktyka powolnego zanurzenia się w atmosferze lasu przy użyciu wszystkich zmysłów, korzystnie wpływająca na ciało i umysł – wzmacnia funkcjonowanie układu odpornościowego, zdrowie układu krążenia, układu oddechowego, zmniejsza stres i depresyjność, zwiększa kreatywność, pobudza wyobraźnię, prowadzi do wyciszenia i głębokiego relaksu. Można ją praktykować samemu, tak często jak tylko to możliwe.
Terapia leśna (jap. Shinrin-ryoho) to udowodniona naukowo profilaktyka medyczna (Evidence-Based Medicine) wspomagająca leczenie i rehabilitację. Do kąpieli leśnych wprowadza dodatkowe elementy – praktyki oddechowe, aromaterapię, mindfulness, pracę z wyobraźnią, czy artterapię. Posiada strukturę i jest prowadzona przez wykwalifikowanych przewodników.
Terapia leśna jest pomocna m. in. w terapii:
- zaburzeń lękowych i depresyjnych,
- uzależnień,
- przewlekłego zmęczenia,
- wypalenia zawodowego,
- zespołu stresu pourazowego
- ADHD.
Dla kogo?
Kąpiele leśne i terapia leśna to praktyka dla każdego – bez względu na wiek, płeć czy doświadczenie z naturą. Nie wymaga specjalistycznego wyposażenia ani dodatkowych umiejętności.
Co działa na nas w lesie?
- Fitoncydy – lotne związki aromatyczne produkowane przez drzewa, wspierające odporność, hamujące rozwój drobnoustrojów,
- Mycobacterium Vaccae – występująca w glebie bakteria, zwiększająca poziom energii i poprawiająca nastrój,
- Bodźce sensoryczne – szum liści, śpiew ptaków, kolory, wzory i fraktale, różnorodne faktury, gra światła i cieni
- Zwiększona ilość tlenu wydzielanego przez drzewa.
Korzyści zdrowotne
Zmniejszenie poziomu hormonów związanych ze stresem.
Regulacja autonomicznego układu nerwowego.
Poprawa jakości snu, łagodzenie napięć i zmniejszenie lęku.
Wzmocnienie odporności psychicznej.
Działanie neuroprotekcyjne i poprawa funkcji poznawczych.
Wzmocnienie układu odpornościowego poprzez zwiększenie liczby komórek Natural Killer (NK) organizmu.
Działanie przeciwnowotworowe.
Poprawa sprawności i zwiększenie progu bólu.
Oferta
Gdzie się spotykamy?
Lasy w okolicach Bochni, Brzeska i Krakowa.
Do kogo skierowana jest oferta?
Do grup, par, indywidualnie, dzieci i rodzin z dziećmi.
Jak długo trwa sesja?
Od 2,5 do 4 godzin.
Pliki do pobrania
Dowiedz się więcej
Jeśli czujesz, że kąpiel leśna lub terapia leśna jest czymś dla Ciebie – zapraszam do kontaktu. Chętnie odpowiem na Twoje pytania, uwzględnię w ofercie indywidualne potrzeby i przekażę informacje o najbliższych wolnych terminach.
Co mówią o mnie inni
Czułam się jakby Alicja oprowadzała nas po swoim domu, jakby przedstawiała nas swojemu bliskiemu przyjacielowi, którym jest las. Prawdziwie, pokornie, z wielkim zrozumieniem. W tej drodze pomogła mi spojrzeć w siebie, w procesy jakie zadziewają się mimowolnie w nas, wraz z symboliką jaką niesie jesień. Nader piękne i ważne doświadczenie!
Pomimo, że spędzamy w naturze bardzo dużo czasu, to dziś doświadczyliśmy jej inaczej, byliśmy w lesie w sposób zupełnie dla nas nowy. Nie chciało się wracać.
O okolicy
Tutejsze legendy niosą ze sobą przesłanie moralne, społeczne i duchowe, ucząc nas szacunku do przyrody, rządzących nią praw, głębszego zrozumienia człowieka i motywów jakimi się kieruje. Zachowanie pamięci o tradycji i lokalnej historii pozwalają nam, współczesnym mieszkańcom, poczuć więź z przeszłością oraz dostrzec bogactwo jakie niosą ze sobą ludowe przesłania i piękno otaczającej nas przyrody.